übungen Bauchfett schnell und einfach loswerden

Hier sind ein paar übungen, Bauchfett schnell loszuwerden. Sie sind einfach, ein bisschen ungewöhnlich, aber wesentlich effektiver als Crunches und Joggen auf einem Laufband.

übungen Bauchfett schnell und einfach loswerden

1. Hindu Squats

Dies ist die Cardio-Training, die Schrägstriche und Scheiben aus Bauchfett extrem schnell, wenn konsequent fertig. Ein großer Vorteil dieser ist, dass Sie diese übung zu Hause tun können.

Was Sie tun ist hocken oben und unten so schnell wie möglich und dabei den Rücken relativ gerade. Jetzt zählt jeder Wiederholung nur wenn Ihre Finger in der Lage sind, zu streichen oder den Boden berühren. So werden Ihre Arme hängen nach unten und Teilnahme.

Sie können lassen sie hängen nach unten oder schwingen in semi-Kreisen, Ihr hockt eine Dynamik zu geben. Streben Sie in jedem Fall 100 gesamt Wiederholungen pro Tag für 1 Woche. Danach erhöhen Sie die Menge der Wiederholungen mit 100 jede Woche, bis Sie leicht 300-500 Wiederholungen jeden Tag für 5 Tage die Woche tun können.

Du musst nicht alle Wiederholungen auf einmal zu tun. Eine gute Möglichkeit, in den Wiederholungen zu erhalten ist diese übung während tv-Spots zu tun. Da jede Stunde tv-Programm etwa 22 Minuten von Werbespots,, die viel Zeit hat, um mindestens 200 Wiederholungen sollte.

2. Vakuum Pose

Dies übung wahrscheinlich das beste für Bauchfett loszuwerden. Meine Kunden Durchschnitt 1,75 Zoll verloren in weniger als einem Monat mit nur diese übung allein.

Hier ist, wie Sie es tun.

Saugen Sie in dein Bauchnabel so weit wie möglich. Der Schlüssel dazu ist das in Ihren Bauchnabel, nicht Ihren oberen Bauch-Bereich saugen. In den unteren Rücken zu saugen Sie, und halten Sie die 'Pose' für 15-60 Sekunden. Halten, wiederholen Sie bis Sie mindestens 5 Minuten insgesamt für den Tag getan haben. Wenn Sie 10-15 Minuten, noch besser machen können. Aber 5 Minuten sind mehr als genug.

3. Drehen im Kreis wie ein 4 - Jahre altes Kind

Ich habe einen kostenlosen 19 Seitenbericht unten, der geht in mehr Details darüber, wie dies funktioniert, aber das wesentliche ist, dass Sie im Uhrzeigersinn 10-bis 20-fach bis hin zur immer leicht schwindlig drehen. Ich betone das 'leicht' Teil. Sie will extrem schwindlig zu erhalten. Sie müssen nur etwas schwindlig, Ihr Hormonsystem anzuregen zu erhalten.

Dadurch, dass Balancieren Sie Ihre Hormone und andere Körperfunktionen, die vom endokrinen System gesteuert werden. Sobald das geschieht, geschieht natürlich Gewichtsverlust.

So kann man diese 3 übung ausprobieren, Ihr Bauchfett schnell loszuwerden.