Praktische Entwicklungsländer Kraftübungen- Komplexe Bewegungen um alltägliche Fähigkeit zu steigern

Eine funktionale Stärke Training Workout-Routine beinhaltet die Durchführung mit übungen Lösungen entwickelt, um die Beziehung zwischen Ihrem Körper Muskeln und Nervensystem. Unternehmen diese Art von übungen können Sie verbessern Ihre Fähigkeit, Klettern, ziehen, schieben, gehen, sprint, drehen, springen, drehen und vieles mehr. Zusätzlich zur Herstellung Ihren Alltags einfacher, Sie verbessern Ihr Aussehen und Ihr Selbstwertgefühl Auftrieb verleihen! Ich finde, dass zusammengesetzte Bewegungen wie Körpergewicht übungen für eine außergewöhnlich gute funktionelle Krafttraining Workout-Routine machen.

Sie zunächst wundern Was, genau, funktionelle Kraft. Während viele Menschen funktionelle Kraft mit der Verbesserung der sportlichen Leistung gleichzusetzen vielleicht, glaube ich, es ist mehr als das grundlegende. Funktionelle Kraft bezieht sich auf wie leicht Sie Ihre tägliche Routine durchlaufen können. Grundlegende Aufgaben wie Flaschenzug Ladungen Wäsche, Möbel, Umzug ausgeführt, um ein Taxi, oder schwingende, ein kleines Kind sind alle Aktivitäten, die auf funktionelle Kraft Funktionen angewiesen sind.

Funktionelle Krafttraining beinhaltet die Durchführung um Ihre Muskeln stärker zu machen, so dass Ihre Stärke erhöht Sie nicht nur in Ihre übungen, sondern auch in Ihren täglichen Aktivitäten profitieren kann. Da Körperbewegungen neuromuskulärer Natur, sind, da sie Ihren Geist und Ihre körperliche Kraft verwendet, erfordern die effektivsten übungen zur Verbesserung der funktionellen Kraft wirklich nur auf die spezifischen Bewegungen zu arbeiten, die Sie wünschte, Sie verbessern.

Wiederholung von bestimmten Bewegungen kann ein guter Weg, um solche Stärke hinzufügen, obwohl Sie auch die Macht der Transfer-Effekt nutzen können, abhalten, ähnliche Arten von Bewegungen zu berücksichtigen. Um Kraftzuwachs am effektivsten zu übertragen, müssen Komponenten wie z. B. Koordination, Art der Kontraktion, Geschwindigkeit der Bewegung und Beweglichkeit, ähnlich sein.

Indem Sie einige Gedanken zu den Aufgaben, die Sie täglich zu tun haben, werden Sie sehen, die übungen um zu konzentrieren. Meiner Meinung nach beinhaltet die effektivste Art von Training zusammengesetzte Bewegungen, da sie den vollen Körper verwenden. Benötigen Sie eine Bewegung zur Verbesserung Ihrer Fähigkeit, schwere Sachen nach oben aus dem Boden ziehen, Isolierung Bewegungen wie Bizeps-curls werden weit weniger wirksam als so etwas wie die saubere und drücken Sie. Mit übungen sind im Wesentlichen die ideale Möglichkeit, die oben genannten Komponenten zu integrieren.

Für mich stellen Körpergewicht übungen eine wunderbare Methode zusammengesetzte Bewegungen in eine funktionelle Kraft-Training-Therapie zu integrieren. Verwenden Ihren Körper, als des Widerstands, im wesentlichen Sie werden Ihr eigenes Trainingsgerät, hilft Ihnen, stetige Verbesserungen zu erreichen.

Ich meine nicht, jedoch deutet darauf hin, dass im Gewichtheben in ein gutes funktionelles Training Regime keine Rolle spielt. In der Tat, beinhalten ein paar von meinen Lieblings funktionelle Krafttraining übungen Gewichte. Kombinieren Sie Kreuzheben, die Ihren ganzen Körper um ein schweres Gewicht aus dem Boden, für noch schnellere Ergebnisse zu heben, Sie zu nutzen! Die Bewegung, die ich am liebsten, allerdings ist die sauber und drücken, weil es erfordert, Sie hochziehen Gewicht vom Boden explosionsartig dass, und dann über den Kopf zu erhöhen. Dies ist ein gutgläubiger Ganzkörper-übung. Kettelbells, die eine Kanonenkugel mit Griff ähneln, sind auch eine sinnvolle Ergänzung für Ihr Trainingsprogramm. Wie bei jedem Workout-Routine, ist es wichtig, nicht bis zum Versagen zu trainieren und um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Zeit zwischen den Trainingseinheiten zu ruhen hat.

Erhöhen Sie Ihre Wiederholungen, als Ihre Stärke verbessert, um den Muskelaufbau Dynamik gehen zu halten. Achten Sie auf Ihre Umgebung und die Aufgaben, die Sie tun, auf einer täglichen Basis, eine Routine zu erstellen, die für Ihr Leben sein wird. Verwechsle diese Bewegungen mit denen als zusammengesetzten Bewegungen wie reinigen und drücken oder Kreuzheben abhalten zu langweilen mit Ihrer Routine beinhalten. Sie werden überrascht sein, wie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihr Leben wird einfacher.